40 Minuten liegen.
Ihre Zellen arbeiten.
IHHT ist kein Training im klassischen Sinne. Es gibt keine Übungen, keine Anstrengung, keine Vorbereitung. Sie kommen, legen sich hin – und Ihr Körper übernimmt den Rest.
ABLAUF
Eine Sitzung, Schritt für Schritt
Jede Sitzung folgt demselben ruhigen Ablauf. Kein überfülltes Studio, keine Umkleide, keine Wartezeit.
Ankommen
Sie werden persönlich begrüßt und in Ihren Raum geführt. Sie erhalten eine eigene Maske mit Filter und einen Brustgurt. Wenn Sie möchten: Schuhe aus und es kann losgehen.
Maske aufsetzen, Messung startet
Die Atemmaske wird aufgesetzt – leicht, gut sitzend, ohne Druck. Sie bekommen bequeme Kopfhörer mit Musik. Ab diesem Moment erfassen wir kontinuierlich Ihre Herzfrequenz, Herzratenvariabilität und Sauerstoffsättigung.
Das Gerät läuft vollautomatisch. Sie müssen nichts steuern, nichts beobachten, nichts tun.
40 Minuten – einfach atmen
Das Gerät wechselt in festgelegten Intervallen zwischen sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft. Die meisten Menschen schlafen dabei ein oder ruhen tief. Sie spüren nichts Unangenehmes – die Sauerstoffsättigung wird permanent überwacht und bleibt in einem sicheren Bereich.
Fragebogen & kurzer Check-out
Im Laufe jeder Sitzung bitten wir Sie, einen kurzen Fragebogen auszufüllen – einfach den QR-Code scannen und in Ruhe beantworten. Die Antworten fließen automatisch in Ihre persönliche Verlaufskurve ein und dienen ausschließlich dazu, Ihren subjektiven Verlauf über den Kurs sichtbar zu machen.
Zu bestimmten Zeitpunkten im Kur-Protokoll – zu Beginn, zur Mitte und am Ende – messen wir zusätzlich kurz den Blutdruck sowie weitere Körperwerte.
Auf Wunsch besprechen wir gerne nach der Sitzung gemeinsam Ihre Kurven.
Fertig – der nächste Termin wartet
Sie können direkt nach der Sitzung alles tun. Kein Ruhetag, keine Einschränkung. Viele buchen ihren nächsten Termin bereits beim Rausgehen.
MESSUNG
Was wir während jeder Sitzung erfassen
Drei Parameter, kontinuierlich und vollautomatisch – kein Aufwand für Sie.
Herzfrequenz (HF)
Pulsrate in Echtzeit. Zeigt, wie Ihr Herz-Kreislaufsystem auf die wechselnden Sauerstoffphasen reagiert.
Herzratenvariabilität (HRV)
Die Variation zwischen einzelnen Herzschlägen. Ein etablierter Indikator für Erholung und Regulationsfähigkeit des Nervensystems.
Sauerstoffsättigung (SpO₂)
Ihr Sauerstoffgehalt im Blut wird gleich doppelt kontinuierlich überwacht, damit die Sitzung jederzeit im sicheren Bereich bleibt.
DAS PROTOKOLL
Wie ein vollständiger Kurs aussieht
IHHT wirkt kumulativ. Eine Einzelsitzung gibt Ihnen einen Eindruck – ein vollständiges Protokoll gibt Ihrem Körper Zeit zur Anpassung.
Einstieg
Woche 1-2 | 2-3x pro Woche
Der Körper nimmt die neuen, regelmäßigen Reize wahr und fängt an darauf zu reagieren.
Je nach Verlauf werden die Reize intensiviert. Viele Kunden berichten, dass sie nach 4-6 Sitzungen anfangen verschiedene Verbesserungen zu merken.
Hauptphase
Woche 3-4 | 2x pro Woche
Der Körper hatte Zeit, um sich anzupassen. Sie erhalten die Ergebnisse der kontinuierlichen Verlaufsdokumentation.
Abschluss
Woche 5 | 1-2x pro Woche
Sie gehen gestärkt aus Ihrer Kur hervor und dieses gute Gefühl lässt sich einfach bewahren. Regelmäßige Einzelsitzungen über ein Abo oder nach einer Zeit eine erneute Kur – ganz nach Belieben.
Maintenance
Laufend | 2-4x pro Monat
Second Breath empfiehlt 2–3 vollständige Kurprotokolle pro Jahr. Kein medizinisches Protokoll – Frequenz und Verlauf richten sich nach individuellem Wohlbefinden.